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春季有哪些营养食谱拜托了各位 谢谢

浏览数:  发表时间:2019-09-17  

  滋阴润燥食谱1、美肤补水:胡萝卜。胡萝卜富含β胡萝卜素,它可以在小肠内转化成维生素a。维生素a对皮肤的表皮层有保护作用,能使人的皮肤柔润、光泽、有弹性,因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素a,会引起皮肤干燥、角质代谢失常,易松弛老化。烹调胡萝卜有两点注意事项,1。切碎、煮熟,才能使胡萝卜中的营养素充分释放出来。2。β胡萝卜素属于脂溶性营养素,所以,应该用油炒胡萝卜,或与其他含油脂类食物同食。 滋阴润燥食谱2、解毒润燥:排骨汤。猪肉富含维生素a,具有滋阴润燥、丰肌泽肤的作用,适合干燥多风的天气食用。而祖国传统医学也认为,猪肉能滋养脏腑,滑润肌肤,补中益气。日本琉球大学教授通过调查发现,猪肉如果调煮得宜,它亦可成为“长寿之药”。吃猪肉润燥的最佳烹调方式是熬排骨汤,蜆雄昜埶植弊儕伓ㄛ粗啪卼軘磁訧蹋菴爺。加入可以解油除腻的萝卜或者海带,能减少胆固醇的摄入。 滋阴润燥食谱3、抗敏润肺:蜂蜜。在干燥多风的春季,人体内的水分丧失较多,每天早晚各饮用一杯蜂蜜,可补充水分,润肠通便,又可增加营养,预防感冒,清除体内毒素。春天是过敏高发的季节,美国免疫学专家研究发现,患有过敏症的人,如果平时能够坚持每天喝一勺蜂蜜,连续服用两年,可以让你远离气喘、瘙痒、咳嗽及干眼等季节性过敏症状。


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